一日一万歩ウォーキング【偏頭痛、腕のしびれ、首のジリジリ】解消!

最近、仕事で座って仕事しているときに頭痛がして、しばらく歩くと治る

ということがよく起こるようになっていました。

また、定期的にVDTの体操で首を前後、左右に曲げたり、左右に回すとき

「じりじり」と嫌な音がするようになりました。

さらに、腕のしびれも感じるようになってきていて、

「なんか何か体に危険がせまってるかも。。。。健康診断でも

高血圧（190mmHg>)　だったし、、、」

「健康によいことできることを、いろいろためしてゆこう」

と考えて始めたことのひとつが、”一日一万歩”　でした。

６月から歩数を増やし、７,８月は　10,000歩/日　をオ

ーバーしました。

このぐらいの対処で、10,000歩はクリアできました。

結果、いままで息切れしそうになっいた階段の上り下りは

苦にならなくなり、そして、”頭痛、腕のしびれ、首のジリジリ” がなくなったのです。

大学の論文にも「１日　8,000～10,000歩　が、生活習慣病の予防に

効果がある」と書いてあります。

厚生労働省の　”健康情報サイト”にも”いろいろ体に良い”とあります。

「有酸素性運動は、体脂肪の減少による肥満解消や血中の中性脂肪の減少、血圧や血糖値の改善に効果あり。心肺機能の改善や骨粗鬆症の予防などの効果も見込まれます。」

私の　頭痛、腕しびれ、首のジリジリ解消に直接関連づける論文は見つけられなかったのですが、それ以前の歩数にくらべ2倍の歩数を歩いていることが、なにかしらプラスに働いた結果とおもっています。

まだ始めたばかりですが、継続してゆきます。

注意！